【图】朋友圈拼步数毁双脚 跑步减肥的正确方法
2015/10/24 12:51:52 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
有伙伴和你一起运动健身，本来是一件好事。但有人竟因在朋友圈拼步数，差点废了双脚。胜负欲自然有好的方面，但如果跑步运动的方法不正确，最终祸害的还是自己的健康。健身教练分享跑步减肥的正确方法，让你健康健身又有效。
第二点：热身动作
热身准备对于运动来说，是必不可少的一个环节。由于身体开始运动时，会迅速运作。如果没有一个缓冲的过程，很容易受不了，出现各种状况。热身动作应与拉筋、原地弹跳和慢走为主。
第三点：运动时间
这个要结合自身的实际情况，刚开始健身运动的时候，要循序渐进，往后再开始增加强度。一开始可以锻炼20分钟先，然后再10分钟的梯级增加。跑步过程中，要注意调节呼吸，手臂也要摆动起来。
- 上一篇美体文章： 【图】揭秘踩指压板有什么好处 踩指压板有助于减肥但需谨慎
- 下一篇美体文章： 【图】夜跑好还是晨跑好呢 多方面了解跑步的利与弊