【图】怎么做到超级劈叉 七个训练方法让你柔韧起来
2015/10/20 10:41:54 作者：O1-guowe… 来源:伊秀美体网
七、超级劈叉：指一条腿平放在地上，另一条腿拉高，两腿之间的角度超过180°。超级劈叉需要身体具备极高的柔韧性。注意事项：如果你还不能轻松自如的全劈……
注意事项：如果你还不能轻松自如的全劈，请不要尝试超级劈叉，利用两个立方体或坚固的物品作支撑物，在上面做劈叉，坚持几秒，小心不要拉伤你的肌肉，超级劈叉也可以通过一次抬起一条腿的方式进行训练。
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