【图】怎么做到超级劈叉 七个训练方法让你柔韧起来
2015/10/20 10:41:54 作者：O1-guowe… 来源:伊秀美体网
七、超级劈叉：指一条腿平放在地上，另一条腿拉高，两腿之间的角度超过180°。超级劈叉需要身体具备极高的柔韧性。注意事项：如果你还不能轻松自如的全劈……
六、横向劈叉侧压：练习横向劈叉最好的方法就是利用横向劈叉的姿势做各种伸展训练。
注意事项：呈横向劈叉姿势，腿拉伸的越舒服越好；身体向右侧压，左手尽量碰触到右腿，右手平放在地上指向左腿，坚持20~30秒。
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