【图】练肌肉的好方法是什么 各种方法教你练就好身材

锻炼肌肉。平时的蛋白质补充也很重要，可以让肌肉吸收到充足的能量。但不要吃太多的肥肉。锻炼时，肌肉一定程度上会脱水，不要忘记饮水哦，最好在锻炼前半小时喝些水。
还有，锻炼后，最好隔半小时至一小时，在用餐。因为锻炼会使血液循环加剧，会影响消化；锻炼完半小时至一小时后，血液循环基本恢复正常，再用餐。
科学训练、合理营养、充足休息，是健美锻炼取得成效的三大要素。

刚练得时候，肌肉疼痛一般是很正常的，要有个适应的过程。

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