【图】运动减肥见效快 盘点3大效果好的有氧运动

第三、跳绳瘦身法

跳绳是一项场地器材要求非常低的运动，买来绳子在家里都能跳绳，不需要外出，也不需要去健身房。跳绳的优点在于它不受气候影响，操作简单方便，是一项在家就可以施展，马上就能开始的运动。它能够使我们的呼吸系统、心血管系统都能得到充分锻炼。并且，跳绳的趣味性很强，不会太枯燥。

方法：平稳有节奏的呼吸，人体要放松，动作要协调。

运动量：每天200~300次，不要超过400次。可以分两次进行，中途可以休息1分钟。

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