【图】减肥励志图片带字介绍 9种方法让你轻松拥有迷人身材

4、每天走路、散步

坚持一个礼拜几次的固定锻炼，而且每次走一定的路程，长时间下去体重就会明显减少，不要说没有时间锻炼，其实，时间是挤出来的。你可以每天早上起早一点散步。散步之前还可以吃一点新鲜的苹果来抵制因流汗而导致的体内过分流失，来达到自己身体的水平衡。
5、固定锻炼
当然，如果你有足够的时间和金钱，你也可以去器材店专门锻炼，像打篮球、大羽毛球等活动。这样不仅可以减少脂肪的增生从而起到减肥的效果，还可以祈祷娱乐的作用。这也是一种不错的方法。
6、降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

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