【图】减肥计划一周表 瘦享一暑假

暑假已经来到，听到衣柜里轻薄夏装的呼唤了吗？如果还在为冬天囤积的小肉肉心烦就赶快看过来吧。只要充分利用假期的前7天时间，就能抓住最后的机会迅速减肥，轻装瘦享一暑假。今天为大家定制减肥计划一周表，照表操作试试看。

减肥计划一周表：
周一：脸部减肥  周二：手臂减肥  周三：后背减肥  周四：腹部减肥
周五：腰部减肥  周六：臀部、胯部减肥  周日：腿部减肥
星期一：脸部减肥
瘦下巴：从右边面颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位，循环做10～20次，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓；左面按法相同。
瘦脸：从鼻翼两旁以食指做小打圈式于颧骨下方按到唇边，能消除脸颊浮肿，循环做10～20次，能抚平笑纹。
星期二：手臂减肥
准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面；手心向后握住哑铃向后抬起，保持胳膊伸直。15个为一组，每天3组。

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