您现在的位置： / 美体 / 塑形 / 美臀 / 正文

【图】女人丰臀有什么方法 6招让你练出美臀

2015/9/22 17:32:00 作者：W-shijie… 来源:伊秀美体网

1、旋转练习-非常简单的美臀运动上身挺直，双脚分开，与臀同宽。膝盖稍微弯曲，向右前方伸展右腿，脚尖点地(臀部不要动)。然后收紧臀部和大腿肌肉，以脚尖为轴。

6、弓步练习-让PP翘起来

上身挺直，双手叉腰，右腿向前跨一大步，身体重心放低的同时左腿弯曲，脚跟抬起，脚尖蹬地，成弓步状。然后跳起，同时交叉双腿。注意上身一直保持挺直，重心尽量放低，交叉双腿的速度不用太快。10次为一组，重复组动作之间休息5秒钟。

强度调整
简单：如果你第一次接触健身带或弹力绳，可能不太适应它的弹韧力度，所以第一次做第1-4个动作时，不要将健身带或弹力绳绷得太紧。

视觉焦点 Visual focus