【图】性感健身美女揭秘 教你科学健身拥有迷人身材
2015/9/21 21:05:42 作者：W1-fange… 来源:伊秀美体网
随着人们生活水平的不断提高，健身运动也蓬勃兴起。人们在进行健身锻炼时，必须遵循科学的方法，因地、因时、因人而宜，这样才能获得而持久的锻炼效果，促进身体健康。
在做有氧器械训练时，开始可以设定低强度、低速度，待心率、血液循环、能量代谢提高和体温上升后，再逐渐增加强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。在开始运动过程中，要根据自身情况合理安排运动量，有氧运动约20分钟或更长，强度在中度或中度以上，心率大约在130-170之间，肌肉训练要选择适当的重量，肌肉训练和有氧训练要配合进行。
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