【图】扩胸运动的具体步骤 掌握六个动作的操作方法

2015/9/16 13:06:42 作者:L-lixiao… 来源:伊秀美体网
在运动中,扩胸是运动的一种,别小看这种微不起眼的动作,他不但可以强身,还可以丰胸。正确的扩胸可以让乳房肌肉发达,达到乳房坚挺,有弹性的作用。在前面我们在...

4、仰坐挺身

预备作用:站立,两腿并拢,两臂分开与肩等宽,两臂伸直远离臀部成后撑坐。
操作方法:用力向上挺胸,使胸部、腰部、臀部和两腿在同一斜面上,然后还原成预备姿势。向上挺胸时吸气,还原时呼气。这样反复做8~12次为一组,共做3~5组。
5、俯卧直臂挺胸
预备动作:半趴在床上,两腿并拢,两臂弯曲置于体侧成俯卧姿势。
操作方法:两臂用力伸直将上体抬起,肚脐以下的半身仍附着在床上,然后还原成预备姿势。用力向上撑上体,同时吸气,保持静止,到实在不能坚持时,再呼气下降。

6、跪撑拉胸

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