【图】增肥图片可爱到爆 推荐增肥的几个小窍门

减肥的人要节制饮食控制体重，但是有很多人却是需要增肥，大家不要觉得奇怪哦，其实增肥当然不是指增加肥肉在身上，而是增加肌肉等对身体有益的成分，而且体重过轻与体重过胖一样都是需要调节体重的，因为体重过轻有时候还会导致各种疾病，如贫血，抵抗力差等，而从审美观来说，像一根干豆角一样也不见得有多美哦，那么现在就为大家介绍一些增肥的小窍门，需要增肥的朋友们可以借鉴一下哦。

第一个 多吃主食
主食是三餐中能量的主要来源，它富含碳水化合物，而充足的碳水化合物是保证身体健康的根本和身体的能量来源，所以消瘦的人在身体能接受的范围内，可以适当多吃些米饭、面食等主食。
第二个 避免食用垃圾食品
有人认为长胖就是吃胖子不吃的食物。其实不然，因为让胖人长胖的有很多都是像可乐、薯片等既没有营养同时热量又非常高的食物，本身就是十分没有营养的食物，有些甚至对身体有害，如果瘦的人也对这些食物大吃特吃，不仅不会有增重的效果，有可能因为营养的缺乏会更加消瘦，这就得不偿失了！
第三个 适量的运动

很多人都觉得消瘦的人就应该多休息，少运动，其实恰恰相反，适当的体育运动不仅可以增加一些肌肉，还可以让身体看上去更加强壮一些，而自己本身也会更加健康，但是也不能为了增加肌肉而去做一些剧烈运动，这样可能会适得其反。

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