【图】如何轻松减掉小腹 每天15分钟瘦腹动作

缂栬緫锛�A-xiebil…鍙戝竷鏃堕棿锛�2015/9/3
小腹

瘦小腹,我们需要的不是器械和时间,而是方法和毅力。下面四个减肥动作,坚持15分钟,轻松让你瘦腹2cm。通过强化锻炼腹部肌肉,把脂肪转换成为瘦肉,是杜绝小腹绝对有效的方法。
1、侧板支撑两手撑地,手臂和肩膀成垂直角度,两腿蹬直,背部挺直。左手掌移到垫子中间,左脚支撑,身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上,右手臂向上延伸。维持该动作8个深呼吸,然后回到初始动作,换右侧重复练习。
2、俯卧平板支撑

两手撑地,手臂和肩膀成垂直角度,两腿蹬直,背部挺直。手肘弯曲90度,上臂紧贴身体两侧,肩膀往下压,背部保持挺直。。维持1分钟时间。

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