【图】做什么运动有助于排便  介绍3种运动改善便秘

什么运动有助于排便？便秘不仅让女性的小腹凸出，使女人的美丽大受影响，而且还对健康造成了不利影响，如果长期便秘的话还会影响情绪，所以，想办法改善这一症状是很有必要的，运动是能够帮助改善便秘症状的，下面，我们来了解下做什么运动可以帮助排便。

便秘不仅容易导致腹部肥胖的现象出现，而且还会给正常的生活和工作带来不便，因为现在很多人的生活和饮食都不规律，所以便秘的人也越来越多，下面，我们来介绍几种可以改善便秘的运动方法。
(1)床上操。
此操主要是做腹肌锻炼，患者仰卧，举起双足，使双足与身体成300，持续1分钟，然后两脚用力反弹起身。以上动作可反复作十几次。
(2)引便操。

打开双脚与肩同宽，放松肩部，上身前倾，用左手摸右脚趾。这个动作的重点是，膝盖要伸直，弯腰扭动身体。起身，双手撑腰，上身后仰，腹部尽量往前凸出。以后重复上述动作。双手交替摸双脚趾。

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