【图】背驼怎么锻炼好 驼背矫正练习图片

背驼怎么锻炼最好?由于长期的不良姿势引起驼背既不美观，也会让身体的脊柱、肌肉产生变化和伤害，应该如何矫正练习呢?下面小编推荐几个方法，锻炼矫正含胸驼背的不良身姿。

方法一：

面朝下，全身趴在垫子或床上，两脚分开，与臀部同宽。双手掌伏地，手臂紧挨胸廓。吸气的同时，手掌撑地，屈肘，抬高头、肩、胸至远离床面，同时保持腿、脚与地面的接触。这时，感觉到你的胸、腰不断延展伸长，并逐渐远离臀部。保持这个姿势，呼吸2—3次，然后俯下身子趴30秒，多次重复以上动作。

方法二：

仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

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