【图】跑完步马上喝水会长胖吗 运动前后喝水佳时间你知道吗
运动后喝水会长胖吗?首先,可以肯定地说,运动后喝水不会长胖。水的热量为零,根本没有长胖一说。但是,运动后不易马上喝水和大量喝水。运动后喝水不会长胖?
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运动饮料应该少喝,除非太累,由于其中有钾、钠含量之故,茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用,蒸馏水虽干净,但没有矿物质,如果流汗过多,可加少许的盐,以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐,其实并不适合饮用,冰水最好不要饮用,以免伤到肺部及气管,对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。
温馨提示:运动30分钟时燃脂达到顶峰
开始运动后血糖在第一分钟开始消耗,运动10分钟后,脂肪组织中的血流量增加,表示脂肪开始燃烧,脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。即使停止运动,脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。但是运动时间也不用太多,研究显示,运动时间即使超过30分钟,脂肪也只能燃烧6小时。
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