【图】要长高吃钙片好还是牛奶好 这样吃能长几厘米
现在青少年普遍采用喝牛奶或者吃钙的方法来增加自己的身高,那么与此同时也会提出提问,到底是喝牛奶还是吃钙片好呢?他们分别有什么利与弊?下面让我们来分析一下。
所以,喝牛奶更好,因为吸收更好,吃钙片难以选择,不过可以要注意吸收,长高要补钙应多喝牛奶,里面的钙比较接近人体的钙,能更好吸收,还有多吃豆类,蛋类,同时,优质蛋白,如鱼禽肉蛋奶、适当的钙磷比例、维生素C【新鲜蔬菜 水果如鲜枣 猕猴桃 豆芽 辣椒】、维生素D【海产品如鱼虾 虾皮、芝麻酱】铁【红色肉如牛肉 猪肉 猪肝 等动物肝脏 黑木耳】都可以促进钙的吸收,新鲜蔬菜 水果含有植酸 草酸 鞣酸等 在炒之前可以在沸水中先焯一下,祝你成功! 还可以多晒晒太阳,促进长高!
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