【图】要长高吃钙片好还是牛奶好 这样吃能长几厘米

增高是指生物从小变大的过程，是细胞分裂增生演变的结果，在这个长高的过程中，地球上所有生物（包括人类）都离不开营养的吸收，庄稼长高需要肥料，动物长高需要喂饲料，人类可以通过吃蔬菜水果，牛奶等食品补充人体长高所需13种营养实现长高。一个人从出生到成熟大约需要20年时间，这个过程虽然缓慢，但只有这样才符合大自然生物生长的规律，也是唯一安全有效的长高办法。现在青少年普遍通过喝牛奶或者吃钙的方法来增加自己的身高，那么与此同时也会提出提问，到底是喝牛奶还是吃钙片好呢？他们分别有什么利与弊？下面让我们来分析一下吧。牛奶是含有丰富的蛋白质，人体的发育与蛋白质有很大的关系，但只从牛奶里面摄取蛋白质，是不够供给身体需要的，想要有效增高，还应从其它食物上来摄取，例如鱼、肉、豆制品和花生类都含有丰富的蛋白质，日常生活中应多吃。喝牛奶长高的同时要注意补充维生素和纤维素

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