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动作六：交叉打脚
坐于地面，双肘支撑身体，两腿伸直抬起，一高一低，交替打脚。完成2组，每组30个。
动作自检：在用力的时候要配合“呼气”，这样可以更好地帮助动作的完成，达到更好的锻炼的效果。
塑身优势：这组动作来自普拉提，主要塑造腿部线条，同时也能锻炼腹部，使腹部更平坦，为下半身塑型，美化身体线条。
温馨提示
1、做完锻炼之后十五分钟内，可以适当补充乳清蛋白，它更利于脂肪转化为肌肉。鸡蛋、牛奶中都含有乳清蛋白，建议可以在锻炼之后适量喝些牛奶或者蛋白粉。
2、锻炼过程中要配合呼吸，用力的时候吐气，在慢慢缓和下来的时候呼气，运动时配合呼吸有利于保持你的心脏。
3、每天坚持深蹲十五分钟，当然也可以偶尔放个假，深蹲对下半身塑型很有帮助，坚持会给你带来不一样的效果。
4、对于腿部塑型有特别要求的女性，可以去健身房学习普拉提课程。普拉提当中会有很多腿部的练习，配合呼吸，能让塑身更轻松。
5、在音乐伴奏下，使用简单器械锻炼，消除枯燥感。橡皮绳，健身圈等等简单器械配合有节奏的音乐，就可以让枯燥的下半身锻炼变得丰富和有趣。

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