【图】胸部肌肉如何用哑铃锻炼出来 揭哑铃锻炼胸部的动作

胸部肌肉如何用哑铃锻炼出来？

厚实宽广的胸部是每一个男性梦寐以求的，是吸引女性的魅力所在，也最能给女伴“安全感”。所以，大多健身者把胸部作为最主要的锻炼目标。
胸部肌肉主要包括胸大肌，胸大肌的健美程度几乎等同于胸部的健美成果，发达的胸大肌利于提高男性体内激素含量，充分展示男性魅力。当然，胸部肌肉还包括胸小肌、前锯肌、肋间肌等。
哑铃锻炼胸部的动作主要有哑铃平卧推、上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推、平卧哑铃飞鸟。
哑铃平卧推是锻炼胸部、增加胸部厚度的最佳动作，起着不可替代的作用。

1、哑铃平卧推也是最基本的复合训练动作-几乎锻炼所有胸部肌肉，同时能使其他肌肉群参与进来，如肱二头肌、肱三头肌、前臂肌群等，所以哑铃平卧推也是健身房中最常见的动作之一。

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