【图】怎样瘦大腿  三招教你快速减下来

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想要减掉腿上的肥肉无论对男生还是女生都是一件比较困难的事情，尤其是女生，如果大腿上比较有肉，就没有办法在夏天穿自己喜欢的短裤和短裙，来露出自己的腿。更没有办法在平常穿自己喜欢的牛仔。所以为了能够美美的生活，我们需要勇敢的和粗大腿说再见。那么瘦腿有什么方式呢？

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腿粗瘦腿方法第一招：把腿竖立在床上

这一招可以让你轻轻松松的躺在床上就能够达到瘦腿的效果。仰躺在床上，转动一定的方向和距离，让腿部能够很好的贴在墙上。把双腿并拢伸直，然后贴在墙上。坚持十分钟到二十分钟之间，每天坚持就能达到很好的瘦身效果。

大腿粗瘦腿方法第二招：对腿部进行按摩

采用按摩腿部的方式是比较有效的减腿的方式之一，把手攥成拳头，对大腿上的肉肉采用捶腿的方式进行按摩，从上到下，依次进行，力度适中，只要腿上的肉能够颤抖就行。还可以采用捏的方式，采用的力度不用太大，防止把自己的肉给捏疼，只要坚持住不要中断就能取得很好的效果，这个办法适应起来是比较的简单的，而且时间也是很方便的。

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大腿粗瘦退方法第三招:蹲坐姿势

身体站的笔直，两个腿部之间的距离和自己的肩一样宽，呈现那种鞠躬的状态成直角。然后在做出一个蹲坐下的姿态。把双手伸开想两条平行线一样高度和肩一样就可以。注意腰要直，要持续十秒。站直之后，上身的姿势保持不变，把双手转向身后。保持一个蹲坐和站立的重复的动作。

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