【图】女人做俯卧撑好处是什么 乃塑造完美胸部
2015/8/11 18:27:13 作者：T-zhengs… 来源:伊秀美体网
俯卧撑是一个经典的锻炼动作，是锻炼胸大肌最简单而有效的方法，对女人有好处。俯卧撑对场地、体能、性别都没有严格的要求，可以让我们随时随地的对胸部进行很好的锻炼。
双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向 上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体 放下时，腰不要塌下。
虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房 增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。
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