【图】女人做俯卧撑好处是什么 乃塑造完美胸部
2015/8/11 18:27:13 作者：T-zhengs… 来源:伊秀美体网
俯卧撑是一个经典的锻炼动作，是锻炼胸大肌最简单而有效的方法，对女人有好处。俯卧撑对场地、体能、性别都没有严格的要求，可以让我们随时随地的对胸部进行很好的锻炼。
俯卧撑是基层官兵十分喜爱的一项体能训练,是训练胸部肌肉的经典动作,除了锻炼胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力。
但是，不少战士做俯卧撑动作不标准，或者塌下腰，或者撅起臀部，或者动作幅度太小……动作走样会大大降低训练效果，所以应该尽量避免。尤其需要注意的是，身体下放过程中要让肘部向外张开，而不是让肘尖指向身体后方。否则肩前部的肌肉就会承担过多的重量，锻炼的重点就不是胸肌了。
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