【图】标准的瑜伽上犬式怎么做 5个步骤让你轻松摆脱身体疼痛
2015/8/10 12:05:32 作者：S-wangxi… 来源:伊秀美体网
上犬式是哈他瑜伽体式之一。这个体式使脊椎恢复活力．尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。这个体式对于腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出或脱出人也有很好的效果。
5. 此姿势是太阳礼拜式中的一个固定姿势，但你也可以将此姿势进行单独练习，并保持此姿势15－30秒，自然呼吸。然后放下身体回到地面；也可以在吸气时将臀部抬起而转换到下犬式Adho Mukha Svanasana 姿势。
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