【图】高位俯卧撑锻炼什么 7种俯卧撑锻炼锻炼胸肌有效
2015/8/8 17:47:13 作者：O1-hefen… 来源:伊秀美体网
俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量。这种练习具有一定...
HinduPush Up——印度俯卧撑，伏地挺身
锻炼部位：背部肌肉、肩部三角肌、胸肌，也有助于脊椎、肩关节的灵性活
动作要领：1、双手伏在地上，双脚脚尖顶在地上。2、身体弓起时，身体以臀部为顶点，身体成倒V型,大致成90度。3、平起平落，屈肘推直
补充：这些动作虽基本，但对於身体的肌力、耐力及伸展来说，有非常不错的效果
HinduPush Up是国家运动员日常体能锻炼的必备项目
注意事项
记住了，宁可少做一组也要把动作做标准了，宁缺毋滥
可在家练习，无需特别道具
可以20个一组，做完一组后恢复30秒，组内个数依个人体质适量增减
动作侧重点不同，请广大练习者慢慢体会
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