【图】怎么瘦腰部脂肪  上班族如何轻松瘦

现在的都市白领每天上班都累得够呛了，哪还有多余的时间锻炼，更没有合适的场地。但是身体才是革命的本钱，每天的运动是很必要的，这里就给大家分享几个在家里，一小块地，一张床就可以做的运动，而且运动量够大，最主要是的专门针对想廋腰廋腿是的mm哟！

地面的运动
地面运动主要针对的就是瘦大腿，运动之前可以先做一些伸展运动，避免肌肉拉伤，比如：甩腿、扩胸运动、轻微的高抬腿运动、伸展运动
接下来就可以做一些大量的运动了，比较有效的几个运动是：
1.弓步正压腿运动
前后交替，一次做三组，一组前后各十个
2.弓步侧压腿运动
左右交替，同样是一次做三组，一组左右各十个
3.深蹲运动
前几次可以少做一些，十几二十个，慢慢的增加。
4.高抬腿运动
腿一定要抬到九十度，每次做大概一两百个，也是慢慢的增加。
床上的运动
床上的运动主要则是廋腰和腹部的了。
1.仰卧起坐运动

动作要标准，双脚要立高，初次做尽自己的能力，每次逐渐增加。主要是锻炼到下腹部。

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