【图】减肥中午应该吃饭吗 专家揭秘午餐吃什么减肥

简餐
主菜类以蒸、煮、卤、烤的方式较佳，避免蜜汁、烩、炸、蒲烧等方式。
餐后的饮料以选择不加糖的热茶、热咖啡为最佳，如需要可添加代糖。
主菜类尽量选择代骨的肉类或含油脂较少的白肉如鸡肉、海鲜等做为主菜的来源。
烩饭、炒饭、炒面所含的主食类及油脂类均高，而蔬菜类较少，较不适宜。
附餐的甜点最好选择新鲜水果。
 若有生菜沙拉应注意沙拉酱的类别及用量。
便当
避免选择油炸类、糖醋及蜜汁菜式。
饭及肉类的量一般均较多，应熟悉自己的份量，酌量减少。
避免添加卤汁及肉燥。
附赠之含糖饮料宜避免。
青菜含油量通常较高，可以清汤过油或以热开水浸泡，以减少油脂摄取。

上一页123