【图】胖子可以练马甲线吗 坚持就是胜利！
2015/8/4 13:29:28 作者：CYL16-ch… 来源:伊秀美体网
减肚子上肥肉的方法，就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练。一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，唯一不同的地方就是，锻炼时上半身不是全部坐起。
1、怎样减腹部脂肪首先是揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
2、怎样减腹部脂肪其次是体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。3、怎样减腹部脂肪最后是体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
- 上一篇美体文章： 【图】跑绳能减肥吗 正确跳绳提高瘦身动力
- 下一篇美体文章： 【图】女人跑步会减肥吗 教你4种有效的减肥运动