【图】胖子可以练马甲线吗 坚持就是胜利！
2015/8/4 13:29:28 作者：CYL16-ch… 来源:伊秀美体网
减肚子上肥肉的方法，就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练。一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，唯一不同的地方就是，锻炼时上半身不是全部坐起。
二、平卧位做运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下。
练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进。
以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。
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