【图】减肥跑步还是仰卧起坐 双管齐下科学减肥法
2015/8/2 13:58:21 作者：O-chenbi… 来源:伊秀美体网
减肥的方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才能减肥，并且需要坚持
至于全身运动则主要就是跑步，但跑步要适度，过快或过慢都不能达到减肥的目的。可以买一个计步器，这样可以科学地了解自己的活动量，除了日常的行走或散步外，应增加2000步的运动量。这大约相当1公里的长度，可以耗去100千卡。走这额外的2000步可以采用很多方式，例如打电话时在屋里走来走去，梳头时边走边梳，甚至在和朋友谈事情或与生意伙伴谈生意时，也可以边走边谈来完成这2000步的量。还有，经常进行腹部按摩亦可达到消除腹部脂肪的作用。另外，不宜吃冰激凌一类的冷饮，否则容易引致大腹便便，使腹部减肥计划失败。
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