【图】减肥操效果好的 5步粉碎脂肪塑造优美曲线

步骤2：腰腹收紧，上身充分往前方伸展，臀部肌肉注意不要撅起，手臂慢慢屈肘，上身往下压，与大腿尽量连成一线，同时视线移向床上，来回做数次。
5、三角伸展操 练腹部
步骤1：脚趾与手指向前，双手双脚伸直撑地，让身体与地面呈现一个大三角形。
步骤2：身体向前移动，脚尖踮起，保持背部挺直，不让腰部下垂。
步骤3：身体转侧将右手向上伸直，双脚脚掌踩地。
步骤4：右手收回，回到原位置后改以左手向上伸直，再收回反覆做10~20下。
效果：此动作除了可训练上手臂的肌力与线条，由于做的时候腹部需出力挺直，因此也可锻炼腹部肌肉。

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