【图】怎样瘦腿10天见效 做到这些快速拥有纤细美腿

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一、每天坚持平板支撑。

想要瘦身并没有大家想的那么难，但也不是一件容易的事，所以大家可以先从坚持平板支撑开始，因为平板支撑主要是集中锻炼大家的腹部，但是对于腿部肌肉的训练也非常有好处，可以帮助大家锻炼腿部肌肉的韧力，起到一个热身的作用。

而且坚持平板支撑的时候也一定要坚持住，每天至少需要五分钟，这样才可以达到训练的目的，长期的坚持下去就可以帮助大家有效的瘦腿。

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二、做好瑜伽的瘦腿动作。

想要瘦腿十天见效并不是一件容易的事情，所以平常一定要先学会做瑜伽的瘦腿动作，而且锻炼的强度一定要大，不管有多累都一定要坚持下去，因为想要快速瘦腿的话，那就一定要进行更加高强度的训练才可以瘦下去。

建议大家可以在网上学那些前后抬腿的动作，可以帮助大家锻炼自己的肌肉，同时也能帮助腿部塑形，而且每天一定要锻炼40分钟以上，这样才可以达到瘦身的效果。

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三、只吃蔬菜，不吃任何主食和肉类。

如果大家想要在十天之内就达到瘦腿的效果就一定不要吃任何主食和蔬菜，包括平时大家吃的米饭，还有粗粮之类的都不要吃，在饿的时候只能喝水或者吃蔬菜，而且吃的蔬菜也不要加太多的油或者盐。

因为想要在十天之内瘦腿的话，任务是比较艰巨的，关键是大家一定要坚持下来，在这十天里也不能吃零食，哪怕是小小的面包都是不可以的，只能吃一些蔬菜或者水果，像苹果、奇异果、橙子之类的都可以，但是如果是含糖分比较高的水果，比如榴莲和菠萝也是不能吃的。

上面就是一些可以帮助大家在10天之内瘦腿的一些方法，大家一定要坚持做到。

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