【图】减肥诀窍 这份时间表让你瘦到没朋友

2015/8/1 9:03:06 作者:B-zhouqi… 来源:伊秀美体网
你是否每天大部分的时间都坐在电脑前?回家后就躺在沙发上不想动?减肥诀窍是什么?下面教大家如何根据一天中的时间来减肥,让你瘦到尖叫,瘦到没朋友。

晚上7:30——美味瘦身晚餐
清蒸鱼、水煮西红柿、一碗糙米饭,这是一份很好的晚餐搭配。适当的加一些辣椒还能促进消化、加快新陈代谢。研究显示,桂皮、生姜、芥末等都含有辣椒素,并且还能维持体内钾、钠的平衡。
晚上10:00——睡前冲个盐水浴
英国时尚健身网站bodyism.com创始人詹姆斯杜根建议一周2-3次在睡前用含有磷酸镁的浴盐涂抹全身并揉搓,再用温水冲掉,可以促进上层脂肪燃烧,加速减重。“我的模特一般都会在走秀前冲个盐水浴,这样能使她们在台上看起来非常棒,身材更好,”杜根说。
晚上10:30——保证充足的睡眠
相信大家都知道缺乏睡眠容易使人长胖,原因在于体内的瘦素荷尔蒙得不到分解。另外睡眠不足也会导致应激激素皮质醇飙升,影响血糖,更重要的是导致腹部脂肪堆积!所以让自己处于完全黑暗的状态,拥有高质量的睡眠对控制体重来说也非常的重要。

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