【图】一个星期内快速减肥 减肥效果不打折扣

注意：
1、如果是含油分、蛋白质较高的蔬菜也要排除在外哦，像鳄梨。除了这些其它的蔬菜都可以任你选择。
2、大托罗，鲱鱼，鲑鱼这些都是含有大量的脂肪，所以选鱼类的时候最好选脂肪含量较少的，像草鱼。
3、像高汤，这些味道较为浓郁的汤也是不可以喝哦。
早餐：柠檬水+饮料
早餐很简单，只要用1/2的柠檬泡水加一杯你喜欢的水果汁。柠檬中富含维生素C，除了能够美容功效以外还有神奇的减肥功效。它能够促进肾上腺素的分泌，帮助脂肪酶等酶的运动，促进脂肪燃烧，取得减肥的效果。
午餐：肉或是鱼+蔬菜
午餐时一天饮食中最为重要的一个环节，它既要补充早上不足的营养还要为下午的工作提供能量。因此要把含有丰富蛋白质的鱼或肉和丰富食物纤维的蔬菜搭配食用。如果，你是上班族的OL，在减肥的这一周，最好是能够自己带便当去吃，营养又健康，还能减肥。如果你是嫌早上起来做便当太过于麻烦，你也可以在前一天晚上先把便当准备好哦。
晚餐：肉或是鱼+蔬菜
晚餐可以准备的较为简便一点，最好是9点之前就吃完。因为，无论是什么样的减肥食谱，如果你太晚吃的话，都会给你的胃造成很大的负担，这样子可是会大大地削减减肥的功效的哦。

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