【图】跳健美操能减肥吗 为你介绍具体操作五步骤
2015/7/28 14:28:26 作者：T-laixia… 来源:伊秀美体网
健美操除了一般体操对肌肉关节的锻炼作用外，还有一种保持形体美的特殊作用。目的在于消耗体内多余的脂肪及脂质，保持健美体形，达到降脂减肥与健美强身的双重目的。
面对墙站立，距墙80厘米左右，两手掌贴墙做双臂屈伸练习，连续做20次。
6·原地高抬腿
两脚并立，两臂下垂，掌心紧贴同侧大腿外侧面，先将左脚高抬至尽可能高位，下踩:再将右脚高抬至尽可能高位，交叉连续做20次。
注意事项
以上锻炼的量根据个人体力情况而定，开始时次数可少些以后逐渐增加次数，操练中感到全身温热、自觉有汗为度。
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