【图】腹肌高强度间歇性训练如何进行 间歇训练的规则简单介绍给你

16个星期露出六块腹肌的训练之旅
怎样用间歇式训练提高你的新陈代谢
我在健身房里曾经接触过成百上千的人，他们都喜欢进行每次30-60分钟的有氧训练，每周3-5次，尽管坚持了至少一年，可是体型还是老样子，没有多大的变化。如果您也是采用这种方式减肥，那么您一定也感到困惑，为什么这种锻炼方法并没有达到您想要达到的目标。
我知道，很多的健身教练都喜欢给他们的顾客安排每周6-7个小时的有氧训练计划，几个月之后，他们的顾客如果抱怨这种方式效果不大的时候，这些教练唯一能做的就是告诉顾客坚持这种训练方法，或者增加有氧训练的时间。
那么结果如何呢？这种方法真的消耗更多的卡路里了么？当然没有！做更多的有氧训练并不能提供更多的帮助。你也许会感到惊讶，因为每周6-7个小时的有氧训练并没有提高您的新陈代谢，相反的，它降低了您的新陈代谢。
弄糊涂了吧？其实对于有氧训练，大家都有很多的误解。大部分的人都相信，有氧训练是减轻体重的秘密武器。其实在有氧训练的过程中，还有不为人们所知的副作用。因为有氧训练并不是减轻体重的方法！！忘记那些漫长的，缓慢的，枯燥的有氧训练吧。它绝对不会给你想要的那六块腹肌。
我将向您解释，为什么人们长年相信最有效果的减肥方法（例如30-60分钟的慢跑）并不是真正减轻体重的方法。

让我们看一组现实生活中的例子。如果你拿最好的长跑选手（那些可以持续跑几个小时的人）和最好的短跑选手（跑动过程低于一分钟）。这两种人，您认为那一种人会比较瘦？答案当然是短跑运动员。

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