【图】午饭晚饭不吃能减肥么 良好的生活习惯有助于减肥

养成良好生活习惯以达减肥目的

1.三餐定时定量，有规律的饮食

青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，瘦肉100克，蛋一个，鱼150克，豆类200克，牛奶200克，蔬菜500克，植物油25克。

2.细嚼慢咽

有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦男子用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4千克，女于减重4.5千克。

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