【图】减肥瘦下来之后运动 巧妙方法让你摆脱赘肉

嗨吃之前最好让理智的神经管住你的餐具，别夹起什么都往嘴里塞，先吃一些新鲜的水果和蔬菜理顺消化系统，这样不至于在嗨吃之后肠胃出现不适感，另外，新鲜的水果和蔬菜除丰富的维生素外还含有大量水溶性膳食纤维和粗纤维成分，能够帮助消除饥饿感，营造健康的肠道平衡环境，比如苹果，香蕉，火龙果，卷心菜，黄瓜都是绿色低卡同时能调整身体平衡的健康食材。

饭后的巧妙运动法

光吃不动还想瘦?想想也不可能，但很多人谈起运动就会产生莫名的疲乏感，这也正是运动减肥通常都以失败告终的原因。其实餐后运动不必太辛苦，运动量也不能太大，掌握好诀窍，“无感运动”也能帮你击退肚腩问题。

餐后一定不要一直处于静坐状态，这样很容易让食物堆积在腹部，继而大量脂肪堆积于腰腹，形成肚腩。餐后最好能站10-15分钟，帮助活化肠胃功能，加速血液循环，帮助热量代谢。散步也是一项很好的消脂运动，以1.2-1.5m/s的匀速方式散步半个小时就能获得相当于慢跑15分钟的运动减脂效果。

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