【图】减肥瘦下来之后运动 巧妙方法让你摆脱赘肉

有许多人一直在为减肥而努力，但是最终的效果却是以失败来告一段落，其实减肥很简单，只要我们掌握好了减肥窍门，那么想要达到减肥的目的不是轻而易举的事情吗?我们一起来看看下面这六个快速瘦身的方法吧!

提前控制卡路里

在下班之后约上几个朋友一起去共进晚餐，但各色菜品加上酒精的热量可不是我们的基础代谢率可以承受得住的，所以说，要想在晚餐尽情释放就要对早餐和午餐的热量摄入严格的进行控制，在保证一天内的卡路里不超标的情况下随意享受美食也是可以的，即使嘴上稍微过分一点也不会给你产生过多的热量。

晚餐饮酒需注意的是，酒精中的热量基本上都是来自于谷物，这也就是说，跟菜品中的植物油和动物脂肪相比来说酒精更容易导致肥胖，尤其是啤酒以及其他碳酸调制型酒类，所以为了尽情展现完美的腰腹曲线，适量小酌就可以了。

餐前要饮汤

很多南方地区的家庭都有餐前饮汤的习惯，这也就间接削减了他们对主食浓厚的占有欲，所以南方人的身材通常都比较匀称纤瘦。餐前喝一些汤能够让我们产生些许饱腹感，就算后面的菜色再怎样诱人也不会吃过了头。

喝汤有讲究，如果喝不对反而会增加额外的热量，最适宜夏天喝的不外乎冬瓜龙骨汤，茶树菇老鸭汤或是花生眉豆猪脚汤，这些汤品除了具有清热解毒，清肺利咽的功效外，脂肪的含量也比较低，同时蛋白质含量较高，能帮我们快速产生饱腹感，这样一来，就算想要暴饮暴食也没什么机会了。

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