【图】如何通过饮食减肥 分享饮食减肥的成功经验

7、女性每天最好喝一杯酸奶减肥
女性每天最好喝一杯酸奶减肥又可以让皮肤美白 腿部减肥 酸奶可调节肠道的生态环境。消化不良者可在办公室备些酸奶，酸奶可调节肠道的生态环境，使有害菌不易存活，每天一杯酸奶可有效改善胃肠功能。
减肥最快秘籍是什么呢？其实肥胖多数跟我们的饮食有关，根据我们的经验，一般都是胖人吃得多，一个人胖了，我们一定说会他吃的好了。一日三餐，雷打不动。有的人体重控制不佳，这是由于饮食不均衡，吃的东西热量高、油量高、糖量高，纤维低，再加上运动少，就让减肥迫在眉睫。减肥期间，掌握好饮食是非常有必要的。还在苦苦寻求快速减肥秘籍吗?下面有减肥吧给出的一些饮食减肥方法。
维持均衡饮食、多摄食蔬菜、避免高油脂高淀粉。均衡饮食即指每天适量摄取六大类食物(主食、蔬菜、水果、肉类、奶类、油脂)。

蔬菜富含丰富纤维质，亦包含微量营养素及抗氧化作用之维他命A、C等元素。水果一份的热量是蔬菜的二倍以上，糖份也较高，故水果需适量摄取，蔬菜体积大热量极少，富含纤维，对食量大者，可提供相当之饱足感，进而降低总热量摄取。

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