【图】如何通过饮食减肥 分享饮食减肥的成功经验

减肥一定在健康的前提下减肥，过度节食减肥会造成精神不佳、容易疲劳、月经紊乱，严重还会引起疾病等，爱美减肥没错，但一定要注意方式方法，正确的减肥方法不仅可以预防疾病还可以美丽肌肤，吃得多，吃高脂肪、高蛋白、高热量食物无疑会给自己身体增添不少赘肉，而我们每天还必须得吃，一天怎么吃饭才能减肥呢?

1、进餐时间稳定，均衡营养
每天进餐的时间要稳定，而且吃的东西营养要均衡，不能多吃水果不吃蛋白质食物或淀粉食物。因为人体能够进行自我调节以更好地适应进食的节奏。如果进餐的时间比较稳定及时，人体就会适应地形成精准的饮食时钟。如果饮食已经提供给身体足够的营养，就会在两餐之间感觉饥饿，也就不会想吃东西了。
2、喝水对减肥效果好
如果你觉得饿，先喝一杯水，喝一杯水就可以延缓饥饿感，甚至是消除饥饿感。经常喝一些不含咖啡因或糖的饮料既可以帮助人体调节生理过程，还可以改善我们的食欲。我们每天至少要喝2000ML左右的水（约一热水壶）。
3、吃天然低热量食物

如果喝了一大杯水还是感觉饥饿，你可以选择吃一些天然的低热量食物，比如一块新鲜水果、一杯低脂酸奶、一小把杏仁等等。天然食品不仅可以为人体提供足够的能量，还可以帮助人体避免过度摄入食物，导致肥胖。

12345下一页