【图】低碳水化合物减肥法 教你如何减肥不复胖的小妙招

大凡减肥过的mm应该都知道碳水化合物减肥法，也叫低GI减肥法、胰岛素减肥法，不论是上班族还是明星，碳水减肥法在减肥界掀起了一股热潮。今天小编就带你重新认识并学习碳水化合物减肥方法，让你成功减肥不复胖。
什么是低碳水化合物减肥法
低碳水化合物瘦身法就是拒吃所有的饭、面、面包等淀粉类主食! 
大部分食物都是碳水化合物的一种，除了糖类、淀粉类之外，纤维类和蛋白质也是。但在这个减肥法中主要要排除的是淀粉类和糖类，其他类并不会影响胖瘦，多吃无妨! 
低碳水化合物减肥法的好处 
好处一：脂肪不堆积 
短期限制摄取碳水化合物可以防止血糖上升，让胰岛素不会过多分泌，因此也就不会堆积多余糖分在脂肪中而无法代谢掉。 
好处二：消耗体脂肪 
实行低碳水化合物减肥法能让体脂肪转换成身体能量而消耗掉，即使没有硬性搭配运动也不怕体重瘦不下来! 
低碳水化合物减肥法容易复胖的原因 
失败原因一：肚子饿，不能持续 
多数人实施低碳水化合物减肥时，往往不只减少淀粉类主食的摄取，而是降低一整天的食量和热量，几餐下来肚子填不饱也就很正常了。 
失败原因二：以为瘦了，就开始大吃大喝 
很多人以为体重一下降就“解放”了，殊不知这样的暴饮暴食反而会让体重没多久就又回来了!
什么是低碳水化合物减肥法
低碳水化合物瘦身法就是拒吃所有的饭、面、面包等淀粉类主食! 
大部分食物都是碳水化合物的一种，除了糖类、淀粉类之外，纤维类和蛋白质也是。但在这个减肥法中主要要排除的是淀粉类和糖类，其他类并不会影响胖瘦，多吃无妨! 
明星&美人儿：现身说法
PLUS1：明星也是靠控制碳水化合物瘦下来的哦! 减肥是全世界女性的共同课业之一，流行好一阵子的低碳水化合物减肥法当然也有很多的明星作见证!
何含碳水化合物(糖分)的饮料。 
·不吃米饭。 
泽塔·琼斯 方式： 
·不吃面包、面类。 
·一天只摄取约20g的碳水化合物。 
·体重减轻后，每天增加5g的碳水化合物摄取量。
PLUS2：三餐老是在外的你，就要这样吃! 
相信有很多美人儿很少在家自己煮饭，外出吃饭占很大比例，因此往往很难控制食量。如果遵守以下原则，发胖的机会就会少许多了! 
1、不能空腹去餐厅。 
2、吃饭前一定要先喝两杯以上的水。 
3、只吃自己点的菜。 
4、拒绝意大利面、米饭等。 
5、酱汁不要直接淋在食物上，要放在旁边蘸着吃。 
6、吃主餐前先喝汤填饱肚子，多喝点也无妨。
瘦下来，如何才能不复胖

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