【图】有关于减肥的方法有哪些 怎样正确地减肥？

减肥的目的是减少脂肪，不增加肌肉。目前很多减肥从专业角度看是瞎忽悠，效果差，痛苦大。
再次普及个概念“热量”减肥就是减脂肪，减脂肪就是控制热量。营养素三大类，糖类（包括淀粉类），脂肪，蛋白质。

糖类，高热量；容易吸收，脂肪，高热量，吸收一般；蛋白质，低热量（某些种类蛋白质消化吸收代谢甚至需要消耗能量），定量吸收（少了营养不良，多了不吸收随大便排出）。
一运动减肥，目的是消耗多余热量，运动的标准的尽可能多运动，但绝不能出现酸痛劳累的感觉。如果出现酸痛劳累，恭喜你，开始长肌肉了。
二节食减肥，目的是减少摄入热量。应该减少淀粉类食品的摄入如：米饭，玉米等主食莲藕，土豆，栗子等，饼干，月饼，糖果更是禁忌。各种饮料如果含糖（啤酒热量很高）也要控制。

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