【图】女生哑铃瘦手臂买多重 正确哑铃瘦手臂 打造纤美玉臂
很多人喜欢用哑铃辅助瘦手臂。但是你知道哑铃瘦手臂的方法怎样才正确吗?哑铃可以帮助大家减去手臂的赘肉,但是如果训练过度,会适得其反,将手臂赘肉锻炼成手臂肌肉。
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双手支撑俯卧地板,后背挺直,身体向右侧转动,大腿紧贴在一起。慢慢向左转动,用右臂支撑地面,左手向上伸直,头部也跟着左臂摆动。保持这个姿势数秒,然后恢复到开始动作,换另一侧手支撑地面重新练习。
这三组快速瘦手臂的方法每日练习4组,每组动作做10次,每周进行3次锻炼就能看到效果。练习完之后,适当拍打,或揉捏手臂可以让紧张的手臂得到放松,预防手臂锻炼过度长出肌肉,同时还可以帮助手臂脂肪的燃烧。
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