【图】每天晚上不吃饭能减肥吗 健康饮食才能瘦身成功

很多MM使用晚餐不吃饭减肥方法，那么，晚上不吃饭能减肥吗？小编告诉你晚上不吃饭减肥法害大于利。

晚上不吃饭能减肥吗？
答案，晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。
合理的饮食和运动才是最好的减肥方法。
合理饮食
控制热能摄入
根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。假如每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。
做到营养平衡

晚上不吃饭并不是说不吃任何东西。不吃白米饭或者一些热量比较高的食物，但是可以吃其它东西。这些东西必须包含三大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物。晚餐长时间不吃会造成营养不平衡，不但不可以减肥，还会影响健康。

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