怎栏减肚子上的肥肉 4个方法快速减掉小肚腩

专家支招
如果最开始不熟悉腹部肌肉的运动习惯。那就按照以下专家的建议一起来学习吧！
专家建议：
1.先从骨盆卷动这一项简单的联系开始，方法也很简单，双腿弯曲上身平躺在地板上，手臂平放在身体两侧，手心向下。
2.吸气时停住，吐气时臀部慢慢抬起，脊椎一节一节提高，提至最高点时再吸气停住，吐气臀部慢慢下落，脊椎一节一节下落。

3.再一个关节一个关节的运动感受中，你能渐渐熟悉那些以前从来都不知道在哪里的肌肉到底是怎样运作的，同时对核心肌群也是不错的锻炼，当你已经对这些小肌肉群了若指掌时，就算在日常生活中你也能调动起他们，帮助你收紧小蛮腰。

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