怎栏减肚子上的肥肉 4个方法快速减掉小肚腩

“小腹婆”现象:女人们最在意的曲线是腹部了，一旦腹部的线条微微隆起，紧身的性感衣服就彻底和自己无缘了，只能是用松松垮垮的学生装、运动装来遮掩它，风情万种的女人味就成了泡影。于是坊间此起彼伏的都是各种关于修饰腹部线条的教程，你方唱罢我登场，可到底哪些才是最有效的呢？历数一下曾经一度火红的这些锻炼计划，从郑多燕减肥操，到仰卧起坐无用论的平板支撑，再到现在将传统卷腹运动更新换代的腹肌撕裂者，无一不是当下最火的话题，可真正坚持以正确的方式实施并达到效果的却并不多见，最后都只是成为了大家饭后的谈资。

其实复杂的教程并不容易记住，也很难坚持下去，日积月累的练习才是塑造身体曲线的不二法门。如果你没时间运动，或者对健身房有排斥感，一个最简单的方法可以帮助你在一天当中的任意时间都锻炼小腹，那就是习惯性的收紧核心肌群。

相较于男性本就缺乏运动的姑娘们，也许收紧核心的意识不太明确。主要方法就是有意识的上提下腹，收紧肋骨，贯穿在每天的走路、坐姿等时间里，确保腹部每天都处于有意识的锻炼中。

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