【图】怎样跑步减肥 4招让你正确跑步减肥

2015/5/15 10:01:50 作者:F1-liyon… 来源:伊秀美体网
不少人都觉得跑步很累,所以不太情愿去做这种运动,其实只需把握窍门,跑步也是一件很轻松的工作。假如你是初度触摸跑步瘦身法,一开端不主张跑太久或强度太大。

温馨提示:
1.跑步的最佳时机:早晨与黄昏
早晨与黄昏是跑步的最佳时机。早上空气新鲜,出外跑步活动一下全身,一边呼吸一边迎着和暖的阳光,此刻紫外线不是太强,能从一早帮你进步推陈出新,让身体提前进入燃脂状况。而黄昏在吃饭前跑步也不错,气温没那么高,跑起步来也很轻松,关于操控胃口也有必定的协助。
2.跑之前喝1杯水
在开端跑步30-1小时前,可略微吃点东西,例如吃1根香蕉,能够弥补一下膂力,但注意不要吃太饱,而且尽量给点时刻让食物消化,然后跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分钟弥补一次水分,防止身体缺水

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