【图】室内如何进行腰腿部锻炼 5个动作让你拥有小蛮腰和筷子腿

女人最怕自己胖了，肥胖一般从腰部和腹部开始，腰腹部脂肪堆积，形成水桶腰，特别难看，腿部胖了也会变成大象腿，那么，腰腿部胖了应该怎么样才能瘦下去呢？ 以下就给大家介绍几种在室内就可以锻炼腰腿部的运动。

1.空中登车:

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

2.健身球卷腹:

平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。

123下一页