【图】不吃晚饭能减肥吗 多久见效 聪明地吃出魔鬼身材

我的方法是：早餐：随便吃，你想吃什么就吃什么，只要不吃撑（一般早上也不会有那么好的胃口，但是本人的胃口很好）我早上一般是一杯牛奶+2~3片土司（要沾果酱或蜂蜜的）总之吃得特别满足 有时吃面条或千层饼配豆浆 很抗饿 可以顺利到中午
中餐：对任何有营养的食物（即使热量和脂肪有点高也没关系）都要吃，吃好了就不会想吃零食了，要不然找零食吃更容易发胖，而且还是虚胖，所以我基本不吃零食，零食吃多了会变笨哦~想聪明的妹妹千万不要乱吃零食，顶多一个月吃个一次解馋，我以前也很爱吃，现在习惯不吃就好了。中餐吃个七分饱~一般我是早上吃得又饱又好，所以中午的胃口也不是很大，吃一碗饭就够了，有时候不怎么饿就吃半碗。然后多吃蔬菜，和鸡鱼之类，少吃猪肉。
晚餐：这是最最关键的一餐，也是决定你胖瘦的时刻，我的经验就是主食是大忌！！虽然不是吃了一定会胖，但是可以肯定的是吃了绝对难瘦或者瘦的很慢~~所以主食在白天都享受够了，晚餐我们来点别的吧，吃一个水果+一杯牛奶（如果还饿可以吃点蔬菜和鸡肉之类）一定在7点之前结束，7点以后不要吃任何东西，9点以后就不能再喝水了！

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