【图】三个动作 摆脱腰间腩肉很容易
2015/5/4 14:57:41 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
夏天是展示身材的季节，没有前凸后翘的身材，但是也不能容许腰间的腩肉肆意疯长。怎样去掉腰上的“游泳圈”？
动作三：杰克刀
躺在地板上或长凳上，一条腿伸直，手臂如图伸直，脚趾指向天花板。
举起你的双臂向脚趾你举起你的腿45 - 90度角，保持你的肩膀从地板上(见上图)。你应该把你的手臂的方式在你的肚脐，你的身体看起来就像一个大剪刀。
然后返回到地板或长椅上，把你的腿和手臂伸出。
做40套。
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